डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो एक बार घातक हो जाए तो जीवन भर इसके दुखद परिणाम भुगतने पड़ते हैं। मधुमेह रोगी को बहुत सावधान रहना पड़ता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, कई लोगों को तो पता ही नहीं चलता कि उन्हें डायबिटीज है। इसलिए आपको डायबिटीज होने से पहले ही सावधान हो जाना चाहिए।
आप इस गंभीर बीमारी को PRE DIABETES स्टेज में ही कंट्रोल कर सकते हैं। इसके लिए आपको निश्चित रूप से अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगा। खाने-पीने पर बहुत सारी पाबंदियां लगानी पड़ती हैं. जब रक्त में शर्करा की मात्रा सामान्य से अधिक हो लेकिन मधुमेह की अवस्था तक न पहुंचे तो इस स्थिति को प्री-डायबिटीज कहा जाता है।
यदि आपका बच्चा मधुमेह से पीड़ित है तो यह पुस्तक अवश्य पढ़ें
प्री-डायबिटीज के लक्षण:
वजन कम करने में कठिनाई
पेट पर चर्बी बढ़ना
ऊर्जा स्तर में कमी
शरीर में दर्द या सिरदर्द
महिलाओं के हार्मोन में बदलाव
त्वचा का रंजकता
अगर आप सावधानी बरतें और PRE DIABETES स्टेज में ही इसे नियंत्रित कर लें तो आप इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए आप अपना वजन बनाए रखें. हमेशा व्यायाम करें और डाइट फूड खाएं।
प्री-डायबिटीज में कैसे बचाएं:
शरीर का स्वस्थ वजन बनाए रखने का प्रयास करें
हमेशा शारीरिक व्यायाम करें
डाइट फूड का सेवन करें
साथ ही पानी भी अधिक पियें
ब्लैक कॉफी का सेवन करें
सोडा की जगह स्पार्कलिंग पानी पियें
सेब के सिरके का सेवन करें
