Winter Tips : सर्दियों में अपने आपको फिट रखने और सर्दी जुकाम से छुटकारा पाने के लिए अपने सेहत को फिट रखने के लिए अपनी डाइट में कुछ खाने की चीजों को जरूर शामिल करने की सलाह दी जाती है. अगर बात करें इन सुपरफूड्स की तो चना भी इन्हीं में से एक है. इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, आयरन पाए जाते हैं. चने को लोग सलाद, स्पराउट्स के रूप में खाते है. ऐसे में अगर आप भी सर्दियों में भुने चने खाते हैं तो आपको निम्न स्वास्थ्य मिल सकते है :
1.डायबिटीज को करें कंट्रोल: भुने चने का सेवन अच्छा तरीका हो सकता है डायबीटीज को कंट्रोल करने का, क्योंकि इसमें लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स हो सकता है। अगर आप भी डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते है तो रोज एक मुठ्ठी चने जरूर खाएं.
2.कब्ज से मिला छुटकारा : चने में मौजूद फाइबर और अन्य पोषण तत्वों की भरपूर मात्रा के कारण यह पाचन को सुधारने और पेट साफ़ करने में मदद कर सकते हैं। फाइबर पाचन को ठीक से काम करने में मदद करता है और कब्ज को कम करने में सहायक होता है। अगर आप भी कब्ज से छुटकारा पाना चाहते है तो एक मुट्ठी चने को सुबह उठ कर खाना शुरू करें.
3.हीमोग्लोबिन बढ़ाएं : भुने हुए चने में आयरन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जिससे हीमोग्लोबिन उत्पन्न होने में मदद मिलती है। हीमोग्लोबिन रक्त में ऑक्सीजन को पहुंचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इससे शरीर को उच्च ऊर्जा स्तर मिलता है। अगर आपको एनीमिया है तो रोज 1 मुठ्ठी चने अवश्य खाएं. इससे एनीमिया भी दूर होती है.
4.भूख को करें नियंत्रित: चने में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो पाचन को सुधारने में मदद करती है और भूख को नियंत्रित करने में सहायक हो सकती है। फाइबर आहार से भरपूर होने के कारण, चने खाने से आपको ज्यादा खाने की आवश्यकता नहीं होती, और इससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है।
5. इम्यूनिटी बढ़ेगी: भुने चने में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स, और मिनरल्स होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें मौसमी बदलाव के समय सर्दी और जुकाम जैसी बीमारियों से लड़ने के लिए जरूरी ऊर्जा और पोषण मिलता है। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और बीमारियों के खिलाफ रक्षा करता है।
