Breakfast weight loss : हम मुख्यतः रूप से दिन में 3 बार भोजन करते है और ब्रेकफास्ट उनमें से महत्वपूर्ण भोजन है जो आपको दिन की शुरुआत में ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। यह आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है और दिनभर के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। अगर बात करें मोर्निंग ब्रेकफास्ट की तो इससे ही आप अपने वजन को –नियंत्रित कर सकते है या वजन को बाधा सकते है ऐसे में डॉक्टर्स कुछ स्वस्थ और कम कैलोरी वाले ब्रेकफास्ट आइटम्स सुझाते है जो इस प्रकार है :
इडली : इडली हेल्दी और लो कैलोरी ब्रेकफास्ट चॉइस है जो हर उम्र के लोगों द्वारा काफी पसंद किया जाता है इडली सूजी , चावल और उड़द की दाल से बनती है. इन तीनों सामग्रियों में भरपूर मात्र में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, और फाइबर होता है, जो आपके कोलेस्ट्रोल को कम कर आपको स्लिम ट्रिम बॉडी देते है. इडली खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे आपको सुबह की ऊर्जा मिलती है और पूरा दिन आपका पेट भरा रहता है।
आमलेट : अगर आप नॉन वेज खाना पसंद करते है तो सुबह के समय सब्जियों से भरा आमलेट एक स्वस्थ और पौष्टिक ब्रेकफास्ट विकल्प है। अंडा प्रोटीन, विटामिन, और खनिजों का अच्छा स्रोत होता है और सब्जियों का अधिकतम प्रयोग आपको फाइबर, विटामिन, और अन्य पोषक तत्व प्रदान करता है।
ओटमील: ओटमील पौष्टिक ब्रेकफास्ट विकल्प है, इसमें फाइबर, प्रोटीन, और आवश्यक न्यूट्रीशन होता है। इसे दूध के साथ या फलों के साथ परोसें। यह सुबह के ब्रेकफास्ट के लिए परफेक्ट चॉइस है.
दलिया: दलिया भी हेल्दी और लो कैलोरी ब्रेकफास्ट का एक अच्छा विकल्प है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, और कई पोषणात्मक तत्व होते हैं।
पोहा: अगर आप हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन की तलाश में है, तो पोहा सबसे बेहतर आप्शन है, पोहे में अच्छे कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो ऊर्जा प्रदान करते हैं।
अंडा भुर्जी: अंडा भुर्जी प्रोटीन से भरपूर होती है और विभिन्न सब्जियों के साथ मिलाकर बनाया जा सकता है।
