Winter Tips : सर्दियों का मौसम दस्तक दे चुका है और सबसे अधिक दिसंबर और जनवरी में तापमान घटता जाता है और बहुत जोरो की ठंड पड़ती है. ऐसे में शरीर को गर्म बनाये रखने और शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए कुछ ऐसी चीजों को खाने की सलाह दी जाती है जो शरीर की गर्माहट बनाये रखने के साथ सेहत को तंदुरस्त बनाये रखें ऐसे में आइये जानते हो कुछ ऐसी चीजें जिन्हें सर्दियों में खाने से आप स्वस्थ बने रहते है :
अदरक वाली चाय : अदरक में गरमी होती है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सेहत के लिए लाभकारी हो सकते हैं. इसलिए डॉक्टर भी सर्दी में सुबह और शाम को अदरक वाली चाय पीने का सुझाव देते है.इससे सर्दी जुकाम की परेशानी नहीं सताती है.
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गुड़: गुड़ में गर्मी पाई जाती है और इसमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और पोटैशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, इससे आपकी सेहत स्वस्थ बनी रहती है और सर्दी कम लगती है.
हल्दी वाला दूध : अगर बात करें हल्दी की तो इसमें गरमी होती है और इसमें कुर्क्यूमिन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है. इसलिए सर्दी में रात को सोते समय हल्दी वाला दूध पीने की सलाह दी जाती है. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहती है.
लहसुन : लहसुन में एलीसिन (allicin) एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो रोग प्रतिरोध प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। लहसुन का सेवन सर्दी, जुकाम, और गले की खराश से बचाव में मदद कर सकता है.
सूखे मेवे और बीज : सर्दियों में सूखे मेवे और बीज खाना अच्छा माना जाता है और इनमें विभिन्न पोषण तत्वों से भरपूर होते हैं जो शरीर को गरम रखने में मदद कर सकते हैं और ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ, विटामिन्स, और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो सेहत के लिए लाभकारी होते हैं.
गर्म सब्जियां और दालें : गर्म सब्जियां और दालें खाने से सेहत अच्छी बनी रहती है, खासकर ठंड के मौसम में इन्हें खाने से सर्दी जुकाम से छुटकारा मिलता है। इनमें पोषण से भरपूर पूर्वाहार मिलता है जो शरीर को गरम रखने में मदद कर सकता है, साथ ही प्रोटीन, आयरन, और विटामिन्स जैसे महत्वपूर्ण पोषण तत्वों की भी मात्रा मिलती है.
