चिकित्सा विज्ञान ने तनाव को दूर रखने के कई तरीके बताए हैं। अधिकांश समय, जिन चीज़ों के बारे में हम तनावग्रस्त होते हैं वे ऐसी चीज़ें होती हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते। लेकिन आप इसे हटा जरूर सकते हैं.
तो Stress Relieve करने के लिए बस ये करें…
शारीरिक गतिविधि
यहां तक कि आधे घंटे की शारीरिक गतिविधि भी तनाव को दूर कर देगी और आपको अधिक सकारात्मक और ऊर्जावान महसूस कराएगी। धीरे-धीरे अपने अंदर इन बदलावों को देखना शुरू करें जो आपको इस गतिविधि को जारी रखने के लिए अंदर से प्रेरित करेगा। संगीत चालू करें और नृत्य करें, बाइक की सवारी पर जाएं, बच्चों के साथ खेलें, कुछ भी करें, लेकिन बैठें नहीं।’
परिवार और दोस्तों के साथ घूमें
अपने पसंदीदा लोगों से बात करना, उनके साथ सहजता से समय बिताना, उनके साथ आनंद लेना भी तनाव से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है।
छोटे-मोटे तनावों को अलविदा कहें
आवश्यक होने पर ना कहना सीखें, उन चीजों को स्पष्ट करें जो आपको परेशान करती हैं, उन लोगों से दूरी बनाएं जो आपको तनाव दे रहे हैं या संबंध तोड़ लें। आप उस स्थिति को नियंत्रित करके तनाव से जीत सकते हैं जो आपके नियंत्रण में है।
विचारों को ढालें
तनाव आपके विचारों से पैदा होता है। जो स्थिति आपके नियंत्रण में है उसे बदल दें, लेकिन जो चीजें आपके हाथ से बाहर हैं, उनके बारे में दूरदर्शिता से सोचें। हर सिक्के के दो पहलू होते हैं इसलिए इसके सकारात्मक पक्ष को देखने का प्रयास करें। हर नकारात्मक चीज़, व्यक्ति या परिस्थिति से कुछ सकारात्मक निकालें। उन तरीकों के बारे में सोचें जिनमें आप अपनी पसंदीदा गतिविधि कैसे कर सकते हैं।
आनंद लें और स्वस्थ रहें
जो भी आपको पसंद है वह करें, भले ही लोग इसे पागलपन समझें। अपने शौक में कुछ भी करें जैसे संगीत, नृत्य, मिमिक्री, पेंटिंग। साथ ही स्वस्थ आहार तनाव से राहत दिलाने में भी बहुत मददगार होता है। खुलकर खाएं, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलें।
