अनाज:

खूबसूरत और चमकदार त्वचा (skin care) पाने के लिए आप रोज़ाना अनाज का सेवन आरम्भ कर सकते है। वैज्ञानिक मान्यताओं के अनुसार अनाज में भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है।
यही नहीं अनाज खाने से आपकी स्किन ग्लो करती है और बॉडी में ऊर्जा बनी रहती है।अगर आप वजन कंट्रोल करना चाहते है तो अनाज से अच्छा चुनाव कोई नहीं हो सकता ।अनाज में गेहूं का आटा, ओट्स और दलिया आदि शामिल होते हैं। इसमें आपको मिनरल भी भारी मात्रा में मिलते है।

हरी सब्जियां और फल:
अगर आप फूलों सी चमकती त्वचा (skin care) चाहते है तो सुबह को नाश्ते में फल ज़रूर खाएँ। अगर संभव हो तो एक बार पालक या टमाटर का सूप भी बना कर पी सकते है। लंच या डिनर में हरी सब्ज़ियाँ खाने से बॉडी हेल्दी और स्किन ग्लो करती है।फलों और सब्जियों में एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते है जो स्किन में ज़बरदस्त चमक लाते है।

डेयरी के उत्पाद:

ग्लोइंग स्किन (skin care) पाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट ज़रूर खाए। दूध, दही, पनीर डेयरी प्रोडक्ट के मुख्य उत्पाद है।दोपहर को दही या छाछ का सेवन अवश्य करें। और रात को सोते वक्त दूध भी पी सकते हैं।अगर आप जिम जाते है तो पनीर का भी सेवन करें।

दाल:

दाल को विटामिन का मुख्य स्त्रोत माना जाता है। दालों का सेवन करने से एंटी एजिंग बने रहते है। झुर्रियाँ हट जाती है और त्वचा में निखार आता है।

भूलकर भी न खाएं यह चीजें :

फ्राइड फ़ूड से बना ले दूरी :

अगर आप रोजाना फ्राइड चीजें खाते हैं तो यह आपकी त्वचा (skin care) को काफी नुकसान पहुंचा सकता है.यही नहीं इससे त्वचा में कालापन भी आता है अगर आप रोजाना फ्राइड फ़ूड खाते है तो अभी रुक जाये वरना आगे जाकर आपको पछतावा होगा.

चीनी से बना लें दूरी :

चीनी हमारी हेल्थ (skin care) पर बुरा असर डालती है. अगर आप ज्यादा चीनी खाते है तो इससे आपकी स्किन का ग्लो खत्म होने लगता है. इसलिए चीनी से दूरी बनाएं.

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