दरअसल, आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप बिना ज्यादा पैसे खर्च किए सेलिब्रिटी जैसा ग्लो पा सकेंगे। अगर आप खूबसूरत दिखना चाहती हैं तो अब आपको किसी भी तरह के मेकअप की जरूरत नहीं है। उचित आहार, व्यायाम, त्वचा की देखभाल आदि की मदद से ही आप चमकदार त्वचा पा सकते हैं। तो आइए आपको इन टिप्स के बारे में बताते हैं।

अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें
खराब जीवनशैली का सीधा असर आपकी त्वचा पर पड़ता है। इसलिए अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके लिए आप अपने आहार में प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।

पानी का सेवन बढ़ाएं
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। इसलिए गर्मियों में अधिक पानी पियें। इससे त्वचा संबंधी कई समस्याएं दूर हो जाएंगी। आमतौर पर एक व्यक्ति को दिन में सात से आठ गिलास पानी पीना चाहिए।

भरपूर नींद लें
अगर आप कम सोते हैं तो इसका असर आपके चेहरे पर पड़ता है। कम से कम सात घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। इससे आपकी त्वचा चमकदार दिखेगी.

त्वचा की देखभाल का ध्यान रखें
भले ही आप पार्लर न जाएं, घर पर ही नियमित रूप से सफाई, मॉइस्चराइजिंग, स्क्रबिंग, टोनिंग करते रहें। बाहर जाते समय सनस्क्रीन अवश्य लगाएं।

तनाव को कहें बाय-बाय
तनाव आपके शरीर में कई समस्याएं पैदा करता है। जिसके कारण काले घेरे बनने लगते हैं। इसलिए तनाव को प्रबंधित करें और योजना बनाकर काम करें।

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जानिए अशुद्ध पानी पीने से क्या-क्या नुकसान होते हैं,
अशुद्ध पानी पीने से कितनी बीमारियाँ हो सकती हैं या कौन-कौन सी बीमारियाँ होने की संभावना है।
यह हमारी जिम्मेदारी है कि हम अपने स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखें। ऐसे में हमें यह पता होना चाहिए कि हम अपने दैनिक आहार में जो चीजें लेते हैं वह हमारे लिए फायदेमंद और हानिकारक हैं। शुद्ध पानी पीना फायदेमंद होता है, लेकिन आइए जानते हैं कि अशुद्ध पानी पीने से हमारे शरीर को क्या नुकसान हो सकता है।

हर किसी को दिन में 10 से 12 गिलास पानी पीने के लिए कहा जाता है। लेकिन आपको बता दें कि पानी साफ और स्वच्छ होना चाहिए। गंदा पानी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. हां ये सच है कि लोगों को ये नहीं पता होता कि वो जो पानी पीते हैं वो साफ है या अशुद्ध। यहां हम आपको बताएंगे कि गंदा पानी पीने से हम कैसे मुसीबत में पड़ सकते हैं।

गंदा पानी पीने के नुकसान:

1. यदि कोई व्यक्ति गंदा पानी पीता है तो उसे पेट से संबंधित बीमारियाँ हो जाती हैं, गंदा पानी पीने से हमारी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है और उल्टी, दस्त, पेट दर्द आदि समस्याएँ भी हो सकती हैं।
2. गंदा पानी पीने से व्यक्ति के दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गंदा पानी पीने से मानसिक परेशानियां भी होती हैं।
3. साफ पानी पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होता है, लेकिन गंदा पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। जिसके कारण चक्कर आना, बेहोशी आदि की समस्या का सामना करना पड़ता है।
4. 4. अगर कोई व्यक्ति पीने के लिए गंदे पानी का इस्तेमाल करता है तो इससे किडनी से जुड़ी बीमारी का सामना करना पड़ता है। पानी में कैडमियम होता है जो लोगों में पथरी का कारण बन सकता है।

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आजकल ज्यादातर लोग अपने अधिक वजन या मोटापे से काफी परेशान रहते हैं, वजन कम करने के लिए उपाय करते हैं। हालांकि, कई लोग ऐसे भी हैं जो अपने बढ़ते वजन से खुश हैं। कुछ लोगों की धारणा है कि मोटे लोग आलसी होते हैं और ऊर्जा के साथ कोई भी काम नहीं कर पाते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। ऐसे कई लोग हैं जो हमेशा सक्रिय रहते हैं और अपने बढ़े हुए वजन के साथ भी कमाई करते हैं।

जिसके लिए ब्रिटेन की इस महिला का उदाहरण देना जरूरी है जिसका वजन 100 किलो है। जो अपने वजन से बिल्कुल भी नाखुश नहीं है और हारे हुए इंसान भी नहीं है। वह अपने शरीर से हर महीने 10 लाख रुपए कमाती हैं। उनका कहना है कि जब वह पतली थीं तो इतना नहीं कमा पाती थीं, लेकिन अब हालात अलग हैं।

101 किलो वजनी इस महिला का नाम डेनिएल गार्डिनर है, जिनकी उम्र 33 साल है। डेनिएल एक प्लस साइज मॉडल हैं और एक मशहूर ब्रांड के लिए स्विमवियर मॉडल बनाती हैं। वह अपनी बॉडी से बेहद खुश हैं। वह एक मॉडलिंग शूट के लिए 650 पाउंड यानी 66 हजार रुपये चार्ज करते हैं। तो एक हफ्ते में ऐसे दो शूट, एक महीने में 8 मॉडलिंग शूट से 5.31 लाख रुपये मिलते हैं।

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तो Stress Relieve करने के लिए बस ये करें…

शारीरिक गतिविधि
यहां तक ​​कि आधे घंटे की शारीरिक गतिविधि भी तनाव को दूर कर देगी और आपको अधिक सकारात्मक और ऊर्जावान महसूस कराएगी। धीरे-धीरे अपने अंदर इन बदलावों को देखना शुरू करें जो आपको इस गतिविधि को जारी रखने के लिए अंदर से प्रेरित करेगा। संगीत चालू करें और नृत्य करें, बाइक की सवारी पर जाएं, बच्चों के साथ खेलें, कुछ भी करें, लेकिन बैठें नहीं।’

परिवार और दोस्तों के साथ घूमें
अपने पसंदीदा लोगों से बात करना, उनके साथ सहजता से समय बिताना, उनके साथ आनंद लेना भी तनाव से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

छोटे-मोटे तनावों को अलविदा कहें
आवश्यक होने पर ना कहना सीखें, उन चीजों को स्पष्ट करें जो आपको परेशान करती हैं, उन लोगों से दूरी बनाएं जो आपको तनाव दे रहे हैं या संबंध तोड़ लें। आप उस स्थिति को नियंत्रित करके तनाव से जीत सकते हैं जो आपके नियंत्रण में है।

विचारों को ढालें
तनाव आपके विचारों से पैदा होता है। जो स्थिति आपके नियंत्रण में है उसे बदल दें, लेकिन जो चीजें आपके हाथ से बाहर हैं, उनके बारे में दूरदर्शिता से सोचें। हर सिक्के के दो पहलू होते हैं इसलिए इसके सकारात्मक पक्ष को देखने का प्रयास करें। हर नकारात्मक चीज़, व्यक्ति या परिस्थिति से कुछ सकारात्मक निकालें। उन तरीकों के बारे में सोचें जिनमें आप अपनी पसंदीदा गतिविधि कैसे कर सकते हैं।

आनंद लें और स्वस्थ रहें
जो भी आपको पसंद है वह करें, भले ही लोग इसे पागलपन समझें। अपने शौक में कुछ भी करें जैसे संगीत, नृत्य, मिमिक्री, पेंटिंग। साथ ही स्वस्थ आहार तनाव से राहत दिलाने में भी बहुत मददगार होता है। खुलकर खाएं, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलें।

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Warm Water पीने के फायदे

सफाई और शुद्धि
गर्म पानी शरीर को अंदर से साफ करता है। हालाँकि, सुबह गर्म पानी पीने से शरीर से सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। और शरीर का पूरा तंत्र साफ हो जाता है।

कब्ज दूर करता है
शरीर में पानी की कमी से कब्ज की समस्या हो जाती है। रोज सुबह एक गिलास गर्म पानी पीने से भोजन के कण टूट जाएंगे और मल के रूप में आसानी से निकल जाएगा।

मोटापा कम करें
सुबह या हर भोजन के बाद एक गिलास गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से चर्बी कम होती है। नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है जो बार-बार लगने वाली भूख को कम करता है।

सर्दी और बुखार के लिए
अगर आपके गले में खराश या टॉन्सिल है तो गर्म पानी पिएं। साधारण सिंधालून को गर्म पानी में मिलाकर पीने से लाभ होता है।

खूब पसीना बहाओ
जब भी आप कुछ गर्म खाते या पीते हैं तो आपको बहुत ज्यादा पसीना आता है। ऐसा तब होता है जब शरीर का तापमान बढ़ जाता है और पानी पीने से तापमान ठंडा हो जाता है, तभी पसीना आता है। पसीना त्वचा से नमक निकालता है और शरीर से अशुद्धियाँ निकालता है।

शरीर के दर्द को दूर करता है
मासिक धर्म शुरू होने के दिनों में पेट में दर्द होने पर गर्म पानी में इलायची पाउडर मिलाकर पिएं। इससे ना सिर्फ मासिक धर्म के दर्द से राहत मिलेगी बल्कि शरीर, पेट और सिरदर्द से भी राहत मिलेगी।

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