Weight Gain Food: हमने कई लोगों से सुना होगा की हमें वजन घटाना है या वजन घटाने के लिए डाइट लेते हुए देखा होगा. पर वजन बढ़ाने के लिए प्रयास करते हुए बहुत कम लोगों को देखा होगा, अगर बात करें वजन बढ़ाने की तो इसका मतलब वसा जमा करना नहीं है। इसका मुख्य तात्पर्य मांसपेशियों को सुडौल करना और ताकत को बढ़ाना है । ऐसे में वजन बढाने के लिए स्वस्थ आहार लिया जाना चाहिए। और आज हम आपको वजन बढ़ाने के लिए कई सारे खाद्य पदार्थ सुझायेंगें, जिन्हें दैनिक रूप से आप खाकर मात्र 1 माह में अपना वजन बढ़ा सकते है:
ड्राई फ्रूट(Weight Gain Food) :
चाहे मेमोरी को शार्प करने की बात हो या दिमाग को तेज करने की बात ड्राई फ्रूट हर तरह से उपयोग में आते है. अगर बात करें बादाम, अखरोट, और काजू की तो इसमें आपको स्वस्थ वसा और कैलोरी का संयोजन मिल जाता है. इसलिए डॉक्टर भी सुझाते है की हर सुबह को ड्राई फ्रूट खाने से आप स्वस्थ बने रहते है.
दूध :
छोटे बच्चे हो या बड़े बुजुर्ग दूध सभी के लिए लाभकारी माना जाता है. डॉक्टर भी पूरे दिन में एक बार दूध पिने का सुझाव देते है. दूध विटामिन, खनिज, और कैल्शियम से समृद्ध होता है यह आपकी बॉडी में कैलोरी इनटेक बढ़ाता है। और आपकी बॉडी को पोषण प्रदान करता है.
अंडे :
अंडो को प्रोटीन का रिच सोर्स माना जाता है. अंडा प्रोटीन और स्वस्थ वसा का पावरहाउस भी कहा जाता हैं। इससे लीवर से जुडी परेशानी भी नहीं होती है.
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चावल :
जब भी कोई डाइतेशियन किसी को भी वेट लोस डाइट चार्ट देते है तो उसमें चावल खाने के लिए पूर्णतया रूप से मना किया जाता है. चावल कार्बोहाइड्रेट का रिच स्त्रोत है, चावल वजन बढाने के रूप में भी कार्य करता है।
रेड मीट :
अगर आप नॉन वेज खाते है तो रेड मीट एक बहुत बढ़िया ऑप्शन है. रेड मीट मांसपेशियों के विकास और बॉडी को स्ट्रेंग्थ देने के लिए आवश्यक प्रोटीन और कैलोरी प्रदान करता है।
आलू (Weight Gain Food) :
आलू कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से समृद्ध माना जाता है. आलू को स्ट्राच और उर्जा का बहुत बड़ा स्त्रोत माना जाता है. अगर आप भी जल्द-से-जल्द वजन बढ़ाना चाहते है तो आलू को डेली डाइट में शामिल करना न भूलें.
